成都市氣象台6月12日10時繼續發布高溫紅色預警信號：預計我市武侯區、錦江區、青羊區、成華區、金牛區、高新南區、高新西區和青白江區的所有鎮（街道）12日最高氣溫將升至37℃以上，成都東部新區的大部分鎮（街道）12日最高氣溫將升至40℃以上，高溫時段主要出現在12-19時。預計高溫天氣將持續到17日前后，14日最高氣溫有所下降，請注意防范。

　　不過，備受關注的2025年成都市高中階段教育學校招生統一考試（簡稱“中考”）即將開啟。那麼，今年中考期間，成都天氣形勢如何？會一直持續高溫嗎？

　　成都市氣象台6月11日16時預報，預計我市今年中考期間（13—14日）以晴到多雲天氣為主，氣溫高，13日最高氣溫36∼39℃，14日最高氣溫34∼36℃，建議提前做好考場防暑降溫工作﹔14日有分散雷陣雨，並伴有4∼6級偏北風，局部地方可達7級或以上，需注意防范雷電和大風天氣影響，加固戶外臨時搭建物。

　　據了解，今年成都市共有112個考點，分布全市23個區（市）縣。

　　鑒於近期高溫天氣，請大家做好防暑降溫措施。為確保考生以最佳的狀態迎接考試，這份中考防暑指南請考生及家長們查收。

　　一、考前防暑准備

　　1.穿衣選擇：穿戴淺色、寬鬆、透氣的純棉衣物，避免深色緊身服飾吸熱。

　　2.行程規劃：提前踩點，選擇陰涼路線赴考，預留充足時間盡量避免暴晒趕路。

　　3.物品准備：備齊防暑用品包括濕巾、便攜風扇、冰袋、清涼油等。攜帶含鹽電解質飲料或淡鹽水，避免含糖或冰鎮飲品引發腸胃不適。

　　4.飲食調理：清淡為主、保証衛生。

　　二、考場及考試期間應對舉措

　　1.入場前

　　可用濕巾冷敷、擦拭如脖頸、手腕、額頭等部位輔助降溫。少量多次飲用淡鹽水或溫白開，單次不超過200毫升，減少考試中如廁需求。

　　2.考試中

　　考試期間，若感覺燥熱，做幾次深呼吸，深吸慢呼，幫助平復心緒，降低身體緊張感﹔感覺口渴或悶熱時，可小口喝常溫白水，避免牛飲導致腹脹或頻繁如廁。若出現頭暈、胸悶等先兆中暑症狀，立即舉手報告監考老師。考場一般配有醫務人員，會進行專業處理。

　　3.休息時段

　　在陰涼處放鬆，避免在太陽下走動。忌飲冰水，可補充綠豆湯、溫鹽水等解暑飲品。

　　三、家長注意事項

　　1.做好后勤保障

　　准備清淡營養的餐食，保証飲食衛生安全。

　　2.考場外等候

　　自備防暑用品，如遮陽傘、帽子、水、小風扇、便攜凳﹔尋找陰涼處等候，避免在烈日下長時間暴晒。

　　3.考后關懷

　　觀察孩子狀態，如有不適及時就醫﹔准備清淡晚餐﹔切忌盲目給考生服用保健食品或“提神”藥物。（成都商報-紅星新聞記者 葉燕 楊歡 高萍 綜合 成都氣象等）

　　▲同步播報

　　別再做錯了！

　　高溫來襲

　　這些防暑行為是誤區

　　成都最近幾天持續高溫。面對持續“烤”驗，如何避開防暑誤區？

　　誤區一：

　　高溫不出門

　　呆在室內就不會中暑

　　真相：不是隻有戶外暴晒才會中暑，中暑跟人所處環境的溫度、濕度、通風等條件有關，長時間待在密閉無風、高溫高濕的室內也有可能中暑。體弱多病者、老人更要警惕室內中暑。

　　誤區二：

　　關緊門窗

　　別讓熱浪進入空調房

　　真相：關緊門窗雖能暫時阻擋熱浪進入空調房，但室內人員呼吸會持續消耗氧氣、釋放二氧化碳，長時間不通風可能導致室內二氧化碳濃度過高，引起頭暈、乏力等症狀。而且，長時間空氣不流通時，細菌病毒可在室內滋生傳播，引起健康損害。因此，我們使用空調時不要一直緊閉門窗，也要注意開窗通風，保証室內能進入一定的新鮮空氣。

　　誤區三：

　　大量出汗后

　　猛喝水就能解暑

　　真相：人體大量出汗時，已經丟失了部分電解質，這時如果一次或短時間內大量飲水，可能會讓體液中電解質濃度進一步稀釋，導致稀釋性低鈉血症，也就是“水中毒”，嚴重者還可能會出現昏迷。因此，別等身體拉響“口渴警報”才慌忙找水喝，平時盡量養成少量多次飲水的習慣，出汗多時可適當飲用淡鹽水或運動飲料補充電解質。

　　誤區四：

　　熱得受不了

　　可以直接沖涼降溫

　　真相：高溫環境下，人體血管本就處在擴張狀態，突然的冷水刺激不僅會造成血管急劇收縮，引起心悸、頭痛等不適症狀，還可能誘發心絞痛，導致急性心肌梗塞或猝死。應該等體溫逐漸恢復、汗液干透或不再流汗時再洗澡，而且水溫不宜過涼。

　　提醒：

　　若出現以下症狀需警惕中暑：①先兆中暑表現為口渴、頭痛、頭昏、多汗等非特異性症狀﹔②輕症中暑伴隨惡心嘔吐、心悸、體溫升高等﹔③重症中暑包括熱痙攣（肌肉痙攣，與鈉流失相關）、熱衰竭和熱射病。

　　若有上述中暑症狀可以採取物理降溫、補鹽補液等舉措降溫，若症狀未緩解或加重時，立刻撥打120送醫救治。據四川疾控

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