15日，成都一女子因長期過度防晒導致體內維生素D缺乏，出現嚴重骨質疏鬆，在睡覺翻身時因輕微動作引發骨折的新聞在網絡上引發關注，話題#女子因過度防晒睡覺翻身時骨折#沖上了同城熱搜第一。評論區內，到底應不應該防晒成了大家討論的焦點之一。夏天到來，我們應該怎樣兼顧防晒和維生素D、鈣的補充？記者採訪到了相關專家。

　　記者了解到，人體內源性維生素D約80%在皮膚表皮合成，在中波紫外線UVB的作用下，皮膚中7-脫氫膽固醇經非酶光解反應轉化為維生素D，進入血循環后，經過肝臟、腎臟形成活性維生素D3。而谷物含有的麥角固醇，被人體吸收后也要經過紫外線的照射轉變成維生素D2。

　　“維生素D3和維生素D2是骨骼代謝的重要物質，能夠促進小腸對鈣的吸收並促使骨骼的形成，所以說晒太陽能補充維生素D，還可以補鈣，預防和改善骨質疏鬆。”成都市第七人民醫院骨科副主任醫師黃歆表示，很多人覺得夏天晒太陽容易晒傷，但實際上夏季防晒，隻需避免長時暴露在陽光下，選擇合適的時間、時長就能有效避免皮膚晒黑、晒傷。

　　據成都市第七人民醫院皮膚科&醫學美容中心主治醫師孫雅介紹，上午10點到下午2點之間是紫外線最強的時間段，出門需進行嚴格防晒。日常可以選擇太陽傘、遮陽帽、防晒衣等進行物理防晒，或涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜。但上午8點到10點和下午5點到6點以后，可以將部分皮膚暴露出來，15—30分鐘左右基本能滿足維生素合成需求。

　　孫雅提醒，在晒太陽的過程中，如果出現輕微燒灼刺痛、面部泛紅等症狀，很可能是輕度晒傷。如果出現脫皮、大面積泛紅等，則表明晒傷情況較嚴重。“發生晒傷后，應立即脫離日晒環境，使用流動的15—20℃清水沖洗晒傷部位15—30分鐘。若不便沖洗，可用濕毛巾或冰袋（需包裹薄毛巾防止凍傷）進行冷敷。若出現發熱、寒戰、惡心、頭暈等全身症狀，皮膚紅腫、疼痛持續加重，水疱破裂后出現化膿等感染跡象則需盡快就醫。”（成都日報錦觀新聞記者 胡瑰瑋）

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