隨著天氣轉暖，衣袖漸短，不少人開始將減肥提上日程。在眾多減肥方法中，中醫藥飲憑借其“調理體質、標本兼治”的獨特優勢，成為科學減重的熱門選擇。近日，四川成都中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任吳節教授，結合春季養生特點，分享了一劑中醫藥飲輔助減肥方法。

　　中醫理論認為，春季是疏肝理氣、祛濕健脾的黃金時期。吳節教授指出，肥胖多與脾虛濕阻、氣滯血瘀相關，需要通過健脾祛濕、行氣化瘀來調理代謝功能。為此，她推薦了一款春季減肥藥飲：陳皮5克、茯苓10克、生山楂10克、紫蘇葉5克、佛手10克，再輔以幾片蘋果和幾朵玫瑰花。制作時，除紫蘇葉外，其余藥材先入水煎煮，待沸騰后煎煮15分鐘，然后加入紫蘇葉繼續煎煮5分鐘，溫服效果最佳。

　　藥材的科學配伍，是這款藥飲發揮減肥功效的關鍵。此方中，陳皮、茯苓健脾利濕﹔山楂活血化瘀、助脂類代謝﹔紫蘇葉、佛手疏肝理氣﹔玫瑰花解郁養顏，蘋果調和口感。吳節教授強調：“肝郁氣滯者易出現代謝障礙，此藥飲可改善氣機阻滯，促進濕氣排出，從而達到減肥的效果。”

　　除了藥飲調理，飲食和運動也是中醫減重的重要“黃金搭檔”。春季飲食宜清淡，多食青色蔬果如菠菜、芹菜等以養肝，增加膳食纖維如燕麥、薏米等增強飽腹感。同時，結合有氧運動如慢跑、游泳與中醫傳統鍛煉如八段錦、太極拳，可疏通經絡、提升代謝水平。

　　專家還提醒，減肥過程中要避免一些常見誤區。拒絕極端節食，以免營養失衡、免疫力降低﹔注意睡眠與情緒管理，熬夜會擾亂瘦素分泌、增加飢餓感﹔壓力大時，可通過冥想或飲用藥茶等方式疏解，避免情緒性進食。同時，設定合理的減重目標，每月減2—4公斤為宜，6個月內減重5%—10%可顯著改善健康。

　　此外，適量運動是春季減肥不可或缺的一環。散步、慢跑、瑜伽等運動方式，不僅能消耗熱量，還能提高新陳代謝率，加速脂肪燃燒。保持良好的作息習慣也至關重要，充足的睡眠有助於調節內分泌、減少飢餓感﹔避免熬夜和過度勞累，保持心情愉悅，從而減輕壓力，避免暴飲暴食。

　　《 人民日報 》（ 2025年03月19日 13 版）

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