“試過了，真的很治愈。”

“即使不運動，狀態也變好了。”

“治好了我的精神內耗。”

……

面對快節奏的生活，四川內江越來越多的年輕人選擇在休息時間到公園待上20分鐘。即便不做運動，也能放鬆身心、恢復能量。這種方式被稱為“公園20分鐘效應”，也被譽為當代人的“精神快充”，深受追捧。

公園裡“長”出了年輕人

隨著“公園20分鐘效應”熱度升溫，內江那些公園的草地上、長椅上“長”出了許多年輕人。公園，不再是傳統印象中老年人的“專屬活動地”，也成了年輕人的“精神快充站”。

市民在花萼濕地公園草坪晒太陽。鐘欣航攝

“晒晒太陽、聊聊天，很放鬆。”

“吸收一下大自然的養分，能讓我們緩解壓力。”

2月10日，大三學生鄧維嘉和黃思穎在內江市東興區花萼濕地公園散步后，分享了自己的切身感受。她們一致認為，這是一味“回血妙方”。

“公園20分鐘效應”源自《國際環境健康研究雜志》上的一篇學術文章。文章中的研究表明，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人更加快樂，即便是不做運動，每天到公園待上20分鐘也能讓狀態更好。對此，內江市中醫醫院精神心理科主任、國家中級心理治療師張曉麗解釋道：“置身自然環境可以降低體內的皮質醇水平，舒緩大腦的控制中心——前額葉皮質，從而減輕壓力，更好地恢復活力。”

張曉麗認為，這一現象的持續火熱，反映了人們對身心健康和精神需求的重視，也展現了一種健康、積極的生活觀。

N種“打開方式”，盡享城市美好

“公園20分鐘效應”的興起，離不開內江積極推進生態環境保護和綠色低碳發展。市民何明陽表示，“我個人認為，作為川南最大山地公園的塔山公園，最適合‘公園20分鐘’。”

設立於塔山公園的內江市中區婚姻登記處。鐘欣航攝

位於內江市中區的塔山公園被譽為“城市綠肺”，是內江人體驗戶外樂趣的絕佳去處。蜿蜒的綠道、大片的草坪、豐富的人文景觀隨處可見。市民可以在這裡爬山、騎行、搭帳篷、看日出日落……徒步愛好者陳思語說：“從山下到山頂，步行隻需二三十分鐘，但我可以收獲一整天的快樂！”

順著綠道前行，美好的體驗不斷延展。市中區婚姻登記處設立於此，並配備了文化宣傳欄、婚俗歷史文化展區、拍照打卡點等一系列設施，巧妙地將公園的生態價值轉化為城市活力。

在塔山公園，打開“公園20分鐘效應”的方式有N種﹔在內江，亦是如此。

“觸腳可及”，輕鬆實現家門口的幸福

不同於節假日逛公園的儀式感，“公園20分鐘效應”更注重抬腳就能到的鬆弛感。隨著城市更新進程的持續推進，內江充分利用閑置土地、道路節點、街頭轉角等城市“邊角料”，見縫插“綠”，各具特色的口袋公園應運而生。

西二巷口袋公園一隅。鐘欣航攝

“‘麻雀雖小’，但功能齊全，每天飯后出門散步半小時，很舒心。”72歲的馬建春在市中區玉溪街道新華路社區西二巷居住了28年，他口中的“小”公園，曾經是一片被圍擋起來的廢墟，經過改造，重生為小而美的口袋公園。這裡配備了休閑座椅、健身器材等設施，既改善了市民的生活環境，又為城市增添了一抹綠意。

如今，在內江，無論是“網紅”景點公園，還是家門口的口袋公園，都能看到市民悠然漫步、愜意休憩的身影。“公園熱”的背后，離不開內江良好的生態環境和城市綠色空間的不斷上新。這些大而全或小而美的綠色空間，大大提高了公園的數量和可及性。據內江市住建局城建科工作人員介紹，去年以來，內江新建“甜城綠道”30.5公裡、口袋公園10個，新增城市公共綠地約41.73萬平方米。

【手記】

“公園20分鐘效應”火了，看似偶然，實則布局已久。見縫插“綠”、拆違補“綠”、拆牆改“綠”……一項項舉措盡顯民生細節。

一座城市的活力與魅力，不僅體現在高樓大廈拔地而起的繁榮景象中，更體現在那些能讓市民放下煩惱、屏蔽焦慮的綠色空間裡。內江，正以實際行動，將“詩與遠方”的生活變成市民“觸腳可及”的幸福。（彭茜、鐘欣航）

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