今日立秋。8月6日，國家衛生健康委舉行新聞發布會，介紹“時令節氣與健康”有關情況。

　　入伏以來，三伏天“晒背”在網絡上引起熱議。對此，北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰表示，晒后背是一種傳統的養生方法，伏天晒后背符合中醫冬病夏治的理論。

　　龔燕冰提醒，晒后背要講究時段和時長。夏季，一般要避免暴晒，在上午8點到10點和下午3、4點鐘后的時段，紫外線強度比較弱，陽光也比較柔和，比較適合晒后背。晒后背的時間也要控制，例如年老體弱的人可以短時間晒背，以身體感受舒適為度，一般可以先晒15分鐘、20分鐘，循序漸進地增加到30分鐘。另外，在晒后背過程中，要注意補水。如果出現大汗淋漓甚至胸悶氣短的症狀，要立即停止晒背，及時就醫。

　　什麼樣的人不適合晒背？龔燕冰舉例，有高血壓等慢性病、皮膚病的患者，以及容易上火、有濕熱症的人群，還是要慎重。

　　“立秋時節還要繼續防暑祛濕。”龔燕冰說，這個時期預防感冒要兼顧祛濕和驅寒。立秋之后的一段時間，可能會出現口干、咽干等症狀，可多吃百合、梨、銀耳等具有滋潤作用的食物﹔若出現流鼻涕、咽痛等感冒症狀，按揉列缺穴，可起到宣肺解表、溫經通絡作用。

　　立秋仍處於“三伏天”的中伏，俗稱“秋老虎”，人們容易出現四肢乏力等症狀。專家表示，出現上述症狀很可能是濕氣困脾的表現。宜通過食養結合的方法進行調養，可以煮藥膳粥，根據個人口味喜好，在粥裡面適量加入蓮子、山藥、薏米、茯苓等。（成都商報-紅星新聞記者 胡伊文 綜合新華社記者 李恆 董瑞豐）

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