近年來，一些青年在身體亮起“紅燈”后開始關注養生，並在短視頻平台上嘗試分享養生經驗，有些人由此還找到了創業的新方向，在收獲關注的同時也獲得收益。如何在養生賽道上越走越遠，也成為他們繞不開的話題。

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　　從“脆皮青年”到養生博主，這種身份的變化正發生在一些年輕人身上。

　　科科在互聯網公司從事運營工作，同時也是一名養生博主。此前，她是典型的“脆皮青年”——因為工作需要面對電腦久坐，頸椎、腰椎等部位先后發出“警報”，“有一段時間晚上睡覺，腰疼到沒法接觸床面。” 科科說，每當這時她都會產生健康焦慮，為此買了十幾本書，一邊學習養生一邊分享。不到4個月的時間，她已經在短視頻平台上積累了2.6萬粉絲。

　　網絡平台上，像科科這樣的養生博主還有很多。他們在身體亮起“紅燈”后開始關注養生、分享經驗，有些人由此還找到了創業的新方向，在收獲關注的同時也獲得收益。

　　不過，如何從“半路出家”到在養生賽道上越走越遠，也成為他們繞不開的話題。

　　走上養生路

　　點進科科在小紅書平台上的賬號主頁可以看到，她分享的內容主要以“黃帝內經”和“中醫養生”兩個話題為主。“這兩個IP基本上所有人都知道，會自帶一定流量”。

　　在她分享的內容中，養氣血、減肥、變美等話題數據相對更高一些。最熱的一條內容是“中醫瘦身知識”，目前點贊12萬、收藏10萬，1300多個網友在評論區打卡、提問、分享心得。

　　事實上，“變美、變健康”也是目前許多平台養生領域裡最受關注的話題，相關內容往往擁有著不錯的流量，因此很多養生博主都會朝著這個方向輸出經驗。

　　“愛養生的30＋姐姐逆襲中”，是佳佳在平台賬號中的簡介，3年的養生經歷給她帶來了“看得見”和“看不見”的改變。看得見的是膚色、臉部輪廓的變化。“看不見”的改變，用佳佳自己的話說則是“整個人更加堅定”。

　　去年9月底，她開始分享自己的經歷，不到半年收獲了2000多個粉絲。而面部狀態、身材體態的對比照發出后，讓很多粉絲覺得她是“真實的養生博主”。

　　24歲的在校生小包是這些養生博主的忠實粉絲。受家人和朋友影響，她很注重健康養生，經常會在網絡平台搜索八段錦、養生操、穴位按摩之類的內容，了解如何通過飲食改善情緒、怎麼合理安排運動等。小包認為，這幫助她學習了更多的健康知識，並且養成了可以具體執行的行為習慣。

　　小紅書提供的數據顯示，從2022年11月到2023年6月，醫療健康月活躍用戶數從0.84億增長至超1.4億。中青報·中青網記者在該平台搜索“養生”這一關鍵詞，結果顯示有“1448萬＋”篇相關筆記，兩小時后這一數據增長至“1473萬＋”。

　　唐嘉翼的養生博主之路更像是一場“治愈”。2013年，為了護理癱瘓在床的父母，他開始學習中醫養生知識。后來，他嘗試在網上分享護理病人的方法和感受，“盡可能幫助更多的人”。視頻發出后，很多網友私信咨詢護理的細節，唐嘉翼就結合自己的經驗講解“什麼時候喂水、什麼時候翻身”。

　　長期和病人、家屬打交道，唐嘉翼發現很多病一旦患上，就需要一直治療和護理。為了“讓更多人不得病”，他慢慢思考輸出預防疾病、健康養生的內容。

　　他會仔細翻看后台每一條私信，其中有抑郁症患者，也有癌症患者。2022年夏天，一名粉絲通過私信找到他，尋求減輕身體疼痛的方法。后來，唐嘉翼才知道這是一名癌症晚期患者，彼時隻有32歲，“求生欲很強”。除了分享止痛方式之外，他還經常對其進行心理疏導。一年半后這名粉絲去世，這番經歷也讓他意識到“不能虛度眼前光陰，要好好珍惜生活”。

　　內容流量得以變現

　　周博慧從去年7月開始運營養生賬號，此前她在產后恢復階段出現掉頭發、皮膚發黃、情緒不穩定等亞健康身體狀況。慢慢尋醫調理恢復后，她將自身經歷和養生技巧分享至網絡，收獲許多網友共鳴。

　　她基本保持日更，內容涉及養生操、補氣血、養心肝脾胃等方面，多為2至3分鐘視頻。粉絲中新手媽媽居多，通常會咨詢產后調理技巧。周博慧說：“她們有時候不僅僅是身體上的不適，更多是找我來傾訴情緒。”

　　周博慧透露，自己短視頻平台上的賬號一個月就漲粉過萬，漲粉速度和流量有些超出她的預期，也有商業合作找來。最初報價以甲方為主，千元左右，發展至今，商務報價已經增長至一條5位數，一個月平均會接5條商單。

　　品牌方寄來的樣品堆滿了周博慧家的一個房間，產品涉及的領域非常豐富，包括補品、洗發水等。她說自己選品嚴格，會先自行試用考察效果，“家裡有老人小孩，我是寶媽，涵蓋了各個年齡層和需求，找來的也都算大品牌，很多產品是先寄到家裡，讓家人試用試吃。”

　　2024年春節期間，作為受邀的十幾名養生博主中的一員，周博慧參加了一家視頻平台舉辦的直播節目。此前，她拒絕了許多MCN公司的合作邀約。今年3月下旬，一家公司以“不干涉內容和商務、隨時可解約”為條件，吸引了周博慧與之簽約。接下來他們將開啟直播業務，“這也是發展趨勢，我們順勢而為”。她介紹說，直播主要帶大家“食和補”，會有帶貨環節。

　　現在，周博慧的粉絲量已經達到27萬。賬號“成長”到現在，她最看重的是創新，“大家都是真心換真心，如果只是抄一抄、套用別人的東西，火的應該是別人，怎麼會是你呢？”

　　自2020年以來，唐嘉翼已經發布了550余條視頻，最火的一條點贊量達到5萬次，僅在某一個短視頻平台的粉絲量就已經超過25萬人，目前賬號收益“還是很可觀”。

　　當下，他開始嘗試從粉絲需求、季節節氣等方面策劃內容選題。唐嘉翼覺得自己的分享已過了瓶頸期，目前不再追求流量和數據，視頻內容除了滿足商家需求之外，也更加注重正確的引導，“隻要能幫助到某一類人群，哪怕隻有5個點贊也足夠了。”

　　對於養生博主們來說，賬號的粉絲量和互動數據是與商務合作方議價的參考標准。目前網絡平台中還有大量處於尾部的養生博主，他們或是“佛系”運營、不急於變現，或是小心翼翼探索著商業化路徑。

　　畢智豪就自稱“佛系”博主，他和妻子從2023年9月起共同運營的養生賬號目前有1.4萬粉絲。他們沒有簽約專業公司，需要自己籌劃選題、運營和對接商務，沒有硬性更新要求，一個月接商務的收益在2000元左右。

　　這兩年，佳佳考取了和健康管理師相關的証書，希望借此打造差異化人設。未來，她計劃著在養生領域深耕，創建屬於自己的養生社群，“只是商業模式還需要推敲。”

　　科科仍以分享養生內容為主，作為對抗“互聯網35歲天花板”的副業和興趣所在。對於直播帶貨，她抱著謹慎態度，一方面對粉絲負責，另一方面目前也沒有充足的能力和時間。她說，“未來若有專業人士指導和合作，也很樂意嘗試開店、創立品牌。”

　　“養生”內容如何科學准確

　　抖音生活服務相關負責人介紹，抖音平台用戶中24-40歲人群最關注健康養生相關內容。2024年前兩個月，健康養生類團購訂單比去年同期增長97.76%，購買人群也呈現出年輕化趨勢，20-30歲佔比最高。

　　“‘養生熱’帶來‘產業熱’，這是必然的。”北京健康文化促進會副會長潘越用“井噴”形容當下健康養生行業的發展，“養生環境營造、公共場所改造和穿戴設備、健康生活產品等都在快速發展。”

　　而面對養生“產業熱”，特別是網絡平台的養生“科普熱”，一些專業領域的博主也有著自己的擔憂。

　　葉冠成是北京中醫藥大學碩士三年級學生，他所在的導師團隊運營著一個中醫科普公眾號，經常會發布一些健康養生知識，但是閱讀量通常隻有幾百次。

　　他發現，許多專業醫護人員其實缺乏精力做網絡科普視頻，這需要大量的投入且不一定很快帶來收益，而當下有人專門做短視頻博主，在視頻制作的創意和傳播效果上可能更強。

　　北京師范大學新聞傳播學院副院長周敏關注到了這一現象。在她看來，專業醫護人員作為“國家隊”，“既要有專業性，也要理解自媒體，平視而非說教的話語體系更具有突破圈群的穿透力。”她認為，網絡平台養生博主的出現，對公眾提高健康信息認知、促進健康行為產生都有積極意義。

　　與此同時，周敏也發現網絡養生博主在分享過程中存在虛假宣傳等一些不良現象。葉冠成同樣注意到了這一點。他舉例說，安宮丸是一種救急用的中藥，價格不菲，一粒可達七八百元。但在有些宣傳中，出現“立春吃安宮”“谷雨吃安宮，賽過開藥方”等說法，“把安宮丸推成一種保健品，這是非常有害的。”

　　有消費者向中青報·中青網記者袒露心聲，“自己在網上購買的很多養生產品，並不清楚是否真的有效，也不知博主們分享的養生妙招是否真的適合自己的身體狀況。”

　　2022年3月，國務院辦公廳印發《“十四五”中醫藥發展規劃》，明確提到要“促進和規范中醫藥養生保健服務發展”。周敏建議，公眾要注意甄別、篩選健康信息，“但公眾媒介素養在短期內很難實現明顯提高”，所以更重要的是養生博主們要注意信息分享的真實、准確，網絡平台要加強審核。

　　北京市養生協會秘書長郝立軍對健康養生行業的從業者發出提醒，“我們在提出一種養生手段時，應該注重科學性與差異性。在傳播過程中，也要遵循科學合理的原則，避免夸大其詞或誤導受眾。”

　　周博慧告訴中青報·中青網記者，她的賬號目前沒有專業認証。她正在學習中醫知識，准備考“中醫師承証”，從而獲得專業認証。

　　來自設計專業的唐嘉翼，選擇跨專業學習中醫相關知識。他把自己定義為“功課型博主”——“大家想知道什麼養生知識，我會幫大家去找、去查、去搜，這個過程中我也在學習進步。”

　　（應採訪對象要求，文中科科、佳佳、小包為化名）

　　（中青報·中青網見習記者 席聰聰 李思 戴納 記者 張均斌）

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