6月22日，丹丹在朋友昕橙的組織下，踏上了天府綠道100公裡徒步挑戰之旅。從6月22日下午3點50分到6月24日凌晨零點過30分，32小時的連續徒步，讓他們精疲力竭的同時感受到青春熱血。

　　記者注意到，“綠道徒步”關鍵詞在多個社交平台被傳開，此前已有多人發起了類似的綠道徒步挑戰和攻略。這一場高難度的挑戰正成為不少年輕人的綠道玩法。不過，長距離、長時間、高強度的徒步方式並不適合所有人。

　　“累了，在地上一躺，

　　就直接睡過去了”

　　6月22日，當丹丹到達環球中心與“大部隊”的其他6個人集合時，已經是15時左右了。50分鐘后，他們從桂溪公園的綠道“0KM”線出發，踏上了天府綠道100公裡徒步挑戰之旅。

　　嚴格意義上來說，丹丹的戶外運動經歷僅有6次，之前是爬山，現在是徒步。這是她第一次挑戰這麼長距離徒步，但作為“00后”的她有種“初生牛犢不怕虎”的氣勢，“那時我並不知道100公裡是什麼概念，覺得沒什麼大不了的，所以穿著背心和長褲就去了。”

　　熱、累、困、疼，是100公裡徒步挑戰過程中丹丹最切實的感受。丹丹自稱為“社牛”，即便在徒步的過程中也很願意帶動隊伍裡的氣氛，她揣著藍牙小音響，放著流行音樂，讓沉悶的路途中增添一絲趣味。但隨著徒步的時間越來越長，劇烈的陽光晒在大道上，她也開始昏昏欲睡。

　　徒步到第二天白天時，雖然有水、有食物，逐漸升高的氣溫和浸透汗水的衣服，讓丹丹和同伴甚至沒有胃口吃飯。在她的回憶中，那時，她的大腦已經變得一片空白。

　　一直徒步、缺乏睡眠，到了第二天，走到70公裡左右的時候，他們都變得疲憊不堪，“到后來越走越久，走得累了，我們往路邊保安亭的陰涼處一靠，或者在地上一躺，就直接睡過去了。所以每次休息之前我們都要定好鬧鐘，一聽到鬧鈴聲我們就‘刷’地一下撐起來，因為但凡猶豫，就會打亂下一輪的節奏。”

　　從“0”到“0”

　　這是一次對身體和心理的考驗

　　打開昕橙的社交賬號主頁，從今年3月份開始，他似乎就與天府綠道結下了“不解之緣”。100公裡徒步真的這麼難嗎？別人能走成，自己就不行？沒走完的綠道成為昕橙的一個“心結”，他不僅想挑戰100公裡徒步，更想做出自己風格的攻略。

　　從年初一個對戶外活動一知半解的“小白”，到積極組團的組織者，這樣的轉變僅僅在幾個月之間。但昕橙並不是隻憑借一腔熱血，他在參考完別人詳細的經驗后，又重新在各個徒步群裡開始“搖人”。在他的組織下，很快，一個約40人的徒步群就建立了起來。

　　在他看來，綠道其實比山路更難走。“天府綠道大多都是瀝青路，它非常硬，走下一步，力量就全部沖擊在腳掌上，正常人可能走個二三十公裡，腳掌就會輕微拉傷，如果再繼續徒步，可能醫院就是歸宿。”因此，在徒步前他就再三在群裡強調，“強烈提示，徒步挑戰活動強度極大，有一定風險，一定要帶上必要裝備，同時注意個人安全。”

　　“徒步的過程中需要注意三個方面的問題：腳掌、腳踝和膝蓋。”昕橙總結，肌肉的酸脹和疼痛都尚可忍受，但這三個部位千萬不能拉傷。“剛開始我們的策略是走1個小時休息30分鐘，后面變成走50分鐘休息30分鐘，實在不行就半個小時休息15分鐘。這樣的調整、休息，主要目的就是為了讓自己的腳掌、腳踝和膝蓋得以恢復。”也因此，徒步最終花費的時間超出了當時預期。

　　6月24日凌晨，昕橙和丹丹終於到達了兩天前他們出發的“0KM”起跑線，而早在數小時之前，隊伍的另外5名成員已經放棄。他們成為了100公裡綠道徒步挑戰堅持到最后的兩人，互相鼓舞著走了下來。

　　“這次徒步讓我對自己的身體和意志有了更清晰的認知，原來，我有如此毅力、能夠做到這種程度，通過一次又一次的極限嘗試，來盡力觸碰自己潛能的邊界。”對丹丹而言，人生是曠野，不是軌道，“之后，我還想挑戰更多的戶外運動項目。”

　　醫生：不建議普通人

　　選擇這一運動方式

　　記者注意到，“綠道徒步”關鍵詞在多個社交平台被傳開，此前已有多人發起了類似的綠道徒步挑戰和攻略。這一場高難度的挑戰正成為不少年輕人的綠道玩法。

　　昕橙告訴記者，徒步挑戰活動強度極大，有一定的風險，市民應根據自身狀況衡量是否要參加徒步挑戰活動。如徒步過程中，遇到身體不適、天氣惡劣的情況，應量力而行，或立即停止徒步。“此外，因為徒步線路是繞城綠道，路上會有很多騎自行車愛好者，甚至會有電動車、機動車等，所以徒步者必須高度重視安全，同時注意補充體力、合理休息。”

　　成都市第三人民醫院骨科副主任醫師王洋告訴記者，“如果一定要參與這種高強度超長時間的運動，參與者應該做一些體能和身體條件的准備，比如保証充足的睡眠、事先進行一些適量徒步訓練等等，運動中選擇適合自身的徒步速度和運動節奏，中途補充適當的熱量、水以保証體力和補充水、電解質。總之量力而行，出現不適要立即終止運動，尋求醫療幫助，另外有基礎疾病的人群不建議參加這類運動。”

　　此外，他表示，現在夏季室外溫度很高，白天在戶外進行運動時需要注意防暑降溫，“徒步過程中可以選擇使用防晒服、遮陽帽等方式進行防晒，同時一定要及時補充水分，防止中暑。”

　　同時，王洋也強調，長時間、高強度的徒步運動腿部骨關節、肌肉和韌帶一直處於運動的狀態，很可能會對這些部位造成損傷。“因此，我並不建議普通人群選擇100公裡徒步作為常態化的運動方式，這種極限運動應量力而行。”（成都商報-紅星新聞記者 杜玉全 呂佳羽）

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