明明很累了，但仍然刷手機刷到停不下來，是很多人的“睡前寫照”。睡前是難得的清閑時段，隨意瀏覽喜歡的內容，令人感到輕鬆又愜意。但同時，睡前刷手機給人們的健康與生活也帶來了一些危害，越來越受到關注。

前不久，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2004名受訪者進行的一項調查顯示，90.5%的受訪者都有睡前刷手機的習慣，且男性比女性更普遍。65.5%的受訪者覺得睡前隨意翻閱喜歡的內容很愜意。但有61.7%的受訪者吐槽越刷越精神，導致入睡難。

90.5%受訪者都有睡前刷手機的習慣

今年29歲的王凱在山東一家央企就職。睡前刷手機是他每晚的固定環節。“我經常需要熬夜加班，加上不習慣早睡，一般都是在晚上12點左右才休息。忙碌了一天之后，可以先將煩惱的事擱一邊，隻享受當下的時間，那種感覺是令我特別享受的”。

宋東是今年的應屆畢業生，在一家私企實習，也特別享受睡前刷手機。“睡前這段時間可以不用費腦筋，隨意做喜歡的事情”。宋東喜歡利用這段時間逛逛淘寶，“雖然可能最后什麼都沒買，但洗漱完畢躺在床上‘逛街’的感覺非常好。一個人在外學習工作，經常會想念家人和朋友，也會和他們聊聊天”。

讀研三的具靜對記者說，不少同學到了晚上都會躺床上玩手機，“大家都在刷，這個氛圍非常有感染力”。她晚上睡前也會刷手機，看看微博、逛逛B站，“隨心所欲，想看什麼看什麼”，這讓她感到很愉悅。

在北京從事媒體行業的蘇莙好覺得，平時工作壓力大，白天有很多事要處理，有時還要加班，隻有睡前這段時間才是真正留給自己的，是一天中難得的一點放鬆休閑、不用想“正事兒”的時段。“我都是把喜歡看的幾個公號的文章瀏覽一遍。趕上有好看的電視劇，還會每天追更。為生活增添點兒樂趣”。

調查中，90.5%的受訪者都有睡前刷手機的習慣。交互分析顯示，受訪男性的比例（91.7%）比受訪女性（89.4%）更高。三四線城市受訪者（94.1%）比例最高，其次是二線城市受訪者（90.5%）。

之所以睡前刷手機，65.5%的受訪者表示睡前隨意翻閱喜歡的內容很愜意，64.9%的受訪者感到手機內容豐富又可快速瀏覽，45.0%的受訪者表示是睡前沒其他事可做，40.3%的受訪者是為了集中獲取一天的信息資訊，28.1%的受訪者是為了追劇、追小說等。

61.7%受訪者吐槽越刷越精神，導致入睡難

睡前刷手機有時會讓王凱第二天上班時感到精神恍惚。他現在入睡時間變得越來越晚，形成了惡性循環。“不用加班時比加班時睡得還晚。哪怕沒有什麼有意義的內容，或者已經很困了，還是會想刷手機。本來計劃要好好休息放鬆，結果比工作忙的時候還要累”。

宋東說，睡前刷手機通常有兩個結果，要麼看著看著就犯困了，能更快進入睡眠狀態，要麼一刷就過了夜裡12點，翻來覆去很難入睡，導致失眠，情緒也跟著煩躁不安起來。“和女友是異地。有時聊天聊到很晚，也導致我睡意全無”。

調查中，61.7%的受訪者表示刷手機會越刷越精神，導致入睡難。

具靜是高度近視，最近感到視力又有些下降，戴著眼鏡也看不清晰了。“躺著刷、關燈刷等錯誤方式讓我的眼睛受到了更大的傷害。每天早上眼睛干澀，有時還伴有痛感，眼睛經常是腫的，皮膚也變差了”。

睡前刷手機給大家帶來了哪些問題？調查顯示，63.2%的受訪者表示眼睛會干澀紅腫，49.6%的受訪者坦言易導致作息不規律，影響記憶力，42.2%的受訪者感到脫發、皮膚暗沉情況嚴重了。

同濟大學附屬東方醫院眼科主任、同濟大學副教授崔紅平表示，睡前刷手機會對身體健康產生很多危害。第一，睡前刷手機，長時間近距離用眼，以及光線和姿勢的問題，都會導致人的視疲勞更加嚴重。第二，如果在光線不足的環境下長時間刷手機，可能導致已經有閉角型青光眼傾向的人青光眼發作，“當發現經常性的眼睛疲勞、酸脹、視力模糊，就要注意這一疾病的產生了”。第三，睡前刷手機會導致大腦興奮難以入睡，影響睡眠。而睡眠是身體機能尤其是眼部功能恢復的重要方式。因此睡前刷手機導致的失眠可能對視力造成不良影響。

崔紅平建議大家，盡量避免睡前刷手機。如果喜歡睡前閱讀，也建議在合適亮度的光線下閱讀紙質書籍，聽聽舒緩放鬆的音樂。

參與本次調查的受訪者中，男性佔46.4%，女性佔53.6%。其中，生活在一線城市的佔32.8%，二線城市的佔46.8%，三四線城市的佔17.8%，城鎮或縣城的佔2.3%。

（中青報·中青網記者 杜園春）

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