常食黑豆，百病不生！黑豆煲湯，補益肝腎，強筋健骨！

　　近日，冷空氣南下，廣州降溫明顯。雖然溫度不低，但節氣在“三九天”裡，夜裡寒氣重，容易損傷腎中陽氣。

　　廣州市第一人民醫院藥學部中醫師李欣指出，如果人體出現腎陽虧虛，就會出現一系列機能衰退和老化的現象，因此在冬季，即便在南方如此的暖冬，依舊要注重養腎補虛，增強人體抵御寒冷的能力。

　　推薦食療方

　　黑豆杜仲煲豬尾

　　材料（3-4人份）

　　黑豆100克、杜仲15克、豬尾一條、瘦肉150克、生姜3片。

　　做法：

　　1、先將材料洗淨，黑豆清水浸泡﹔

　　2、豬尾斬成小段、焯水﹔

　　3、湯鍋中加入適量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸后轉文火煮1小時，食用前調味即可。

　　功效：益精養血、補腎強腰。

　　李時珍在《本草綱目》中介紹“常食黑豆，百病不生”，對黑豆評價極高。中醫認為，黑豆味甘，性平，功擅益精明目、養血祛風、利水、解毒。其強筋健體的作用有賴於黑豆含有豐富的維生素E及多種微量元素，對延緩衰老、美容護膚、降低血液黏稠度等非常有效，對預防骨質疏鬆也大有幫助。

　　而中藥材杜仲能補肝腎、強筋骨、調節血壓，用於治療腰膝酸軟、筋骨無力。另外，杜仲還有安胎功效，因此孕婦也能食用。搭配豬尾煲湯，以形補形，增強補腰力、強筋骨、補腎固精之功。

　　本湯品適用於肝腎不足、腎虛腰痛、筋骨無力、水腫尿少、精血不足、須發早白等症，對高血壓等心血管疾病也有輔助療效。羊城晚報記者 張 華