90后最缺覺?醫生喊你把手機丟遠點!

2019年03月22日06:52  來源:成都商報電子版
 
原標題:90后最缺覺?醫生喊你把手機丟遠點!

  3月21日世界睡眠日,四川大學華西第四醫院醫生義診現場 攝影 於遵素

  醫生為呼吸暫停低通氣綜合征患者做手術 受訪者提供

  睡眠日

  3月21日是世界睡眠日,脫發、失眠和鼻炎,堪稱困擾當代年輕人的三大問題。

  據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的《我國成人和兒童睡眠疾病患病與診療狀況報告》,睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙,每3人中就有1人存在睡眠問題,每10人中就有1人滿足失眠的診斷標准。

  此前,丁香醫生與健康報移動健康研究院發布的《2019國民健康洞察報告》指出,八成被調查者受睡眠問題困擾,84%的90后存在睡眠困擾,被稱為“最缺覺的一代”。

  睡眠障礙

  睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙。84%的90后存在睡眠困擾

  報復性熬夜

  白天繁忙工作,晚上的時間會用來耍手機、看電影,感覺隻有熬夜“掙”來的時間才屬於自己

  報告顯示

  84%的90后存在睡眠困擾

  “睡不著、睡不醒、睡不好”都屬於睡眠困擾。

  中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的《我國成人和兒童睡眠疾病患病與診療狀況報告》中指出,失眠是最常見的睡眠障礙,成人患病率為8%~20%,失眠患者還經常存在日間功能受損,包括難以制定決策、注意力及記憶力下降等。北京大學第六醫院開展的一項最新研究顯示,客觀睡眠時長<6小時的失眠障礙患者認識功能受損更為嚴重。

  據2018年3月山東省睡眠呼吸疾病發病狀況調查,成人打鼾患病率21.27%,阻塞性睡眠呼吸暫停患病率7.31%﹔兒童打鼾患病率13.91%,阻塞性睡眠呼吸暫停患病率3.66%。

  今年1月的2019國民健康發展大會上,丁香醫生與健康報移動健康研究院發布的《2019國民健康洞察報告》中指出,八成被調查者受睡眠問題困擾﹔年輕人比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題,84%的90后存在睡眠困擾。

  76%公眾受到的睡眠困擾是睡眠障礙。睡眠障礙的主要表現是難以入睡,或者無法一覺到天亮,容易在夜間醒來,睡眠時間不夠長,總是早醒、夢多、早上起不來等。睡眠障礙容易造成白天疲憊、注意力不集中、工作效率低、情緒不穩定等問題。

  同時,不少人對睡眠困擾束手無策。73%的公眾在出現睡眠困擾后會採取各種辦法解決,50%會通過規范睡眠時間來解決,使用枕頭、床墊、香薰燈等輔助睡眠﹔但27%的公眾無任何解決手段,隻能硬扛。

  “報復性熬夜”

  熬夜的時間才真正屬於我

  流傳在網絡上的段子生動地描述了年輕人的“熬夜”體驗:早上起床時,那種困頓,那種悔恨、生不如死的感覺,都讓我想殺了昨晚熬夜的自己。可是每天凌晨,那種自信,那種囂張,那種精神抖擻,我甚至不記得自己是誰。

  這並非只是段子,“報復性熬夜”成為大部分90后晚睡的理由。1994年出生的陳渝(化名)工作一年多,凌晨一兩點才睡的習慣已經超過2年。“白天繁忙工作,晚上的時間會用來耍手機、看電影,感覺隻有熬夜‘掙’來的時間才屬於自己,但熬夜的后果,就是白天起不來。”

  24歲的李佳告訴成都商報-紅星新聞記者,自己之所以晚睡,主要是身邊的同齡朋友都晚睡,晚上10點到凌晨時分,多是大家網絡聊天時間,“生活習慣就是這樣的。”很多時候,從事文字工作的李佳也會加班工作,“晚上才有靈感,白天一個字都寫不出來。感覺沒有別人的干擾,才是真實的自己。”

  李佳說,自己設了四五個鬧鐘,從凌晨5點半到8點,每隔半小時一個,“就是需要獲得一種賴床的滿足感,不然醒不來。”而熬夜帶來的最大困擾,除了睡不夠,就是滿臉長痘痘。

  過度使用手機

  可嚴重影響睡眠及情緒

  長期睡眠不足,除了損害人們的注意力、警覺性、專注度、推理和解決問題的能力以外,還會引發嚴重的健康問題,增加心血管疾病、高血壓、糖尿病等風險,甚至增加猝死風險。

  四川大學華西第四醫院睡眠中心及耳鼻喉科主任張曉晴介紹說,除了工作壓力大、熬夜加班打亂生物鐘外,年輕人的睡眠問題還與生活習慣有關,手機、電腦、電視、游戲機等電子產品的使用會影響入睡,最好是牢記——“床只是用來睡覺的”,床邊不要放電子產品。

  南方醫科大學南方醫院的研究表明,過度使用手機可嚴重影響睡眠及情緒。睡前使用手機佔用了睡眠時間,引發睡眠不足﹔手機上的信息等還會引起生理和心理上的興奮,從而影響睡眠﹔夜晚手機屏幕的光線可抑制體內褪黑素的正常分泌,褪黑素是調節人體晝夜節律、維持睡眠覺醒周期的核心物質,一旦被抑制可引起晝夜節律延遲,導致入睡困難。

  案例

  23歲小伙一晚呼吸暫停700多次

  醫生提醒:睡眠打鼾千萬不能大意

  23歲的周新(化名)睡覺打鼾已經7年,原本覺得是正常的,但睡覺逐漸成了一件他最害怕的事——躺著睡覺時呼吸不暢,總是被憋醒,到后來隻得坐著睡。

  晚上睡不好,白天就打瞌睡,極大地影響了正常的生活和工作。從事設計行業的周新說,原本一天就能完成的工作量,因為控制不住瞌睡,常常一周都弄不完,無奈隻有換崗。而嗜睡也幾度置周新於危險中,“開車要不到10分鐘就睡著了。”他出了4次車禍,都是開著開著就睡著了。人也越長越胖,體重一度達到220斤。

  2018年,周新到四川大學華西第四醫院就診,確診為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。醫生發現,周新雙側下鼻甲肥大、扁桃體肥大,軟腭鬆弛下垂,舌根肥厚、咽腔狹窄,導致上氣道狹窄和阻塞,引發呼吸暫停症狀。睡眠監測中,周新一晚上的呼吸暫停次數高達700多次,最長呼吸暫停時間達39秒。3月中旬,周新接受了微創手術,“感覺白天的精神好多了。”

  據該院睡眠中心及耳鼻喉科主任張曉晴介紹,睡眠呼吸暫停低通氣綜合征又叫“睡眠殺手”,會導致高血壓、糖尿病以及心臟、腎臟、肝臟等問題。出現打鼾症狀千萬不能大意,特別是打鼾突然沒聲了,這就是出現了呼吸暫停,應及時到睡眠中心進行睡眠監測,確診治療。

  成都商報-紅星新聞記者 於遵素

(責編:高紅霞、羅昱)