求職多次碰壁小伙患上抑郁症 醫生:秋冬季出現“季節性抑郁”

2017年01月12日07:42  來源:天府早報
 
原標題:求職多次碰壁小伙患上抑郁症

  醫生提醒:秋冬季出現“季節性抑郁”,可採用“光照療法”

  ■天府早報記者段禎

  一年中最冷的 “三九天”已來了,隨著天氣變冷,跟著一起“降溫”的似乎還有心情——秋冬是抑郁情緒的高發季節,成都市二醫院康復科心理服務部近期接診的抑郁情緒患者人數較夏季增長了一倍左右。俗話說“傷春悲秋”,原來抑郁情緒還和光照減少密切相關。該院心理服務部醫生張燕表示,若冬季出現不良情緒,可採取“光照療法”——置身於溫馨的光下環境,有利於舒緩心情。

  個例

  求職失敗后,他患上了抑郁症

  “心情就是很差,也不知道是為什麼?”23歲的黃莉(化名)初入職場,做著一份行政工作,天生的敏感,讓她特別容易觸景生情,總覺得生活裡的快樂感少了,上班於她是一件痛苦的事,“我是不是患上了抑郁症?”擔心自己患病的黃莉前往醫院就診,醫生告訴她雖沒有發展到抑郁症的程度,但她已經有了抑郁情緒。

  25歲的劉剛(化名)1個多月前被單位解聘了,失落的他來不及整理心情就開始了四處找工作,投出好幾份簡歷不是沒回應就是被拒絕,屢屢碰壁讓劉剛灰心喪氣,“肯定是我自己的問題,以后再也不找工作了。”那段時間,劉剛陷入情緒的低谷無法自拔——情緒低落、每天似乎都有塊大石堵在胸口﹔不社交,在家昏睡卻依然覺得渾身沒勁﹔一天隻吃一頓飯,偶爾看看手機打打游戲。

  劉剛去成都市二醫院康復科心理服務部就診,被確診患上了抑郁症。“他因為求職失敗而把人生看成是場災難,那麼醫生需要給他正確歸因,或許這不是因為他自身的條件不夠好導致的,而只是求職的時機不對。最重要的是給他樹立信心。”康復科心理服務部醫生張燕為劉剛制訂了一份治療計劃,從認知、行為兩方面進行干預,“首先還是得 讓 他‘動’起來,進行有規律 的 生活。”

  如果出現不良情緒,還可採用光照療法,即是多置身於溫馨的光下環境中,有利於舒緩心情﹔若是自覺或家人有秋冬季抑郁症跡象,建議到專業的心理機構或者醫院治療。”

  調查

  全球抑郁症發病率,約為11%

  據世界衛生組織統計,全球抑郁症發病率約11%,全球約有3.4億抑郁症患者。康復科心理服務部醫生張燕表示,從臨床分析,因工作學業壓力、內分泌問題、身體疾病等導致抑郁的誘因不同,患病人群的年齡跨度可從青少年到老人。

  加拿大調查發現,冬季患有不同程度抑郁症的人數高達80多萬人。醫學界因此提出一個診斷名詞,叫“季節性抑郁”,又稱“季節性情緒失調症”,是指因天氣的變化而產生的一種憂郁症效應。一般來說,這些症狀從秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份症狀最明顯,直至入春后才會緩解。“對付秋冬季抑郁,首先要了解自己是正常的秋冬季抑郁情緒(不影響社會功能)還是已經患上了秋冬季抑郁症(影響社會功能)”,張燕說,最容易辨別的是情緒低落時間長短——是偶爾才會有的情緒低落,還是已經持續2周甚至2周以上,並且幾乎每天大部分時間都處在情緒低落的狀態中、大部分時間對所有活動都減少了興趣、失眠或者嗜睡、疲勞不堪或者精力不足等。

  釋疑

  秋冬季易抑郁,和光照減少有關

  張燕解釋,秋冬季抑郁高發的原因主要是:秋風瑟瑟的景象讓人的心情低落,容易產生悲傷、消極的情緒﹔秋冬季節陽光照射減少,白天時間縮短,黑夜時間增加,人體的生物鐘不適應日照時間縮短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。而氣溫的變化容易讓一些本來體質較弱的人生病,也容易導致情緒上的低落和焦躁﹔現代社會人們生活壓力很大,會誘發煩躁、焦慮等不良的情緒狀況,而很多現實的問題總是得不到解決,也會使人產生挫敗感以及使人失去對生活的信心。

  “俗話說的‘傷春悲秋’也是有一定道理的。”張燕說,因為日照減少,讓快樂激素的分泌減少了。“入秋后陽光照射較夏天減少,導致鬆果體分泌的褪黑素增加,褪黑素對人體內的生物鐘和人的睡眠節律有直接的調節作用。受其增加影響,人就會出現精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力、昏昏欲睡的現象。”

  張燕建議,秋冬季因有規律作息,適量運動也是趕走抑郁情緒的良方,“如果出現不良情緒,還可採用光照療法,即是多置身於溫馨的光下環境中,有利於舒緩心情﹔若是自覺或家人有秋冬季抑郁症跡象,建議先到專業的心理機構或醫院,由專業心理治療師或精神科醫生進行評估並治療。”

  季節性抑郁

  又稱“季節性情緒失調症”,是指因天氣的變化而產生的一種憂郁症效應。一般來說,這些症狀從秋冬之交初露端倪,在次年1月份和2月份症狀最明顯,直至入春后才會緩解。

  秋冬季抑郁高發原因

  季節原因秋風瑟瑟的景象讓人的心情低落。

  日照原因秋冬季節陽光照射減少,人體的生物鐘不適應日照時間縮短的變化。壓力原因生活壓力很大會誘發煩躁、焦慮等不良情緒。

  留意抑郁危險信號

  1 情緒低落患者經常悶悶不樂,對任何事都提不起興趣。

  2 長期失眠入睡困難,就算很早躺在床上,還是久久不能入眠。

  3軀體不適 會出現渾身疼痛、頭暈、乏力、食欲差、總打嗝等症狀。

  4認知障礙 主要表現為記憶力下降﹔工作、學習時無法專注。

  5有自殺傾向有時僅僅由於一些小事就誘發自殺沖動,其中以女性居多。

  ■支招

  秋冬季抑郁情緒預防及改善方法

  1

  早睡早起,吃頓營養豐富的早餐,打扮整潔出門。保持以往的良好生活習慣。

  2

  不可每天都不停地加班,增加一些休息的時間,下午以及傍晚不喝濃茶以及咖啡等刺激性的飲料。

  3

  適當增加運動,每天晚飯后散散步或者在白天的時候適當地跑跑步,不可因為天氣寒冷而不運動。

  4

  平時在出太陽的時候可以多晒晒太陽,擴大生活圈子,多交一些工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作上的壓力。

  5

  在天氣好的周末,可以和家人一起增加一些運動,這樣不僅可以鍛煉,也可以增加家人之間的交流。

  (據網絡)

(責編:羅娟、高紅霞)