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人體各大器官保健守則 11點前入睡助肝臟解毒

2015年03月03日10:05    來源:環球網-生命時報     手機看新聞

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  每個器官都有自己的個性,隻有掌握了它們各自的脾氣,在生活中加以調整保養,它們才不會跟你鬧“罷工”,從而讓身體保持一個健康的狀態。

  受訪專家:施衛兵,安徽省中醫院感染性疾病科主任醫師

  肝臟是人體的“黃藥師”,擅長化解體內的毒素,但肝臟也是個性分明的器官,它喜樂不喜怒,喜靜不喜動。要保持肝臟年輕,得順著它的性子來。

  臥則血歸於肝,晚上11點是經絡氣血流經肝臟最多的時候。因此,最好在晚上11點前入睡,並且一天要睡夠7~8小時,才能使肝臟最大程度地發揮解毒功效。

  若有時不得已要熬夜,可給肝臟做個簡單的按摩來幫它“消消氣”。將兩手搓熱后,用雙手三指正對著乳中肋骨下方,向內緩緩插入約2~3厘米,這個地方是人體的肝經,按一按可起到養護作用。

  此外,還可配合做做身體扭轉運動。將兩手交叉抱住前胸,左手在外。身體慢慢向左扭轉,深吸氣直到最大程度后再緩緩吐氣。然后身體向右扭轉再做一遍。

  受訪專家:邵正斌,安徽省中醫院心血管內科副主任醫師

  心臟和肺部都屬於活潑型器官,它們喜歡動。所以,每天要保持一定的運動量,避免肥胖,別熬夜,以免心臟負荷過重。

  此外,保養心臟還應關注內關穴(如圖),內關穴是心包經的絡穴,常常按揉可刺激它發揮心臟保護傘的作用。按揉以感覺酸脹為度,要注意適可而止,別用力、用時過度。

  想要提高肺功能可拍拍前胸。前胸是人體陰氣所匯之處,拍一拍能寬中理氣。方法是:將五指並攏、掌心中空,對准胸部正中間的胸骨輕輕拍擊。每次拍3~5下,每下間隔10秒左右,每天3~5分鐘。但這個方法不適合小孩、老人和患心臟或肺部慢性病的人。

  受訪專家:毛細雲,安徽省中醫院肛腸科主治醫師

  腸道雖是一個排污器官,但它的衛生要求可不低。

  要減腸齡,平時就要在生活細節上講究點,並注重個人衛生,具體要記住“六要”、“六不要”。

  “六要”是:食物要新鮮煮熟﹔餐具要消毒﹔室內要通風﹔飲用水要消毒﹔瓜果要洗淨﹔飯前便后要洗手。

  “六不要”則是指:不要吃生腌海產品﹔不要喝生水﹔不要吃不干淨的食物﹔不要在河裡、井邊洗刷馬桶和吐瀉病人的衣服污物﹔不要到有腸道傳染病病菌和病毒的河裡游泳、洗澡﹔不要到急性腸道傳染病人家串門。▲(摘自6月7日《老年日報》03版)                                              

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(責編:章華維、高紅霞)

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